俗话说的好，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。春节假期，少不了各种山珍海味，美食佳肴，经过一个顿顿“大鱼大肉”的春节，可能很多人发现自己胖了！一般人可以通过锻炼、减少进食减重，长胖的孕妈妈应该怎么办呢？
孕妈妈需要控制体重，但不建议节食减肥
不是说体重增加就一定要减肥，而是需要参考具体数值。在春节期间，如果体重增长在2-5斤之间，不需要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动，然后看看效果如何再说。如果春节期间体重增幅超过5斤，或者恢复正常饮食后一段时间，体重仍然没有变化，为了避免胎儿过大导致分娩困难，维持身材等，孕妇们需要采取一定的方法控制体重了，如改变饮食策略，增加运动量等。
俗话说的好，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。春节假期，少不了各种山珍海味，美食佳肴，经过一个顿顿“大鱼大肉”的春节，可能很多人发现自己胖了！一般人可以通过锻炼、减少进食减重，长胖的孕妈妈应该怎么办呢？
孕妈妈需要控制体重，但不建议节食减肥
不是说体重增加就一定要减肥，而是需要参考具体数值。在春节期间，如果体重增长在2-5斤之间，不需要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动，然后看看效果如何再说。如果春节期间体重增幅超过5斤，或者恢复正常饮食后一段时间，体重仍然没有变化，为了避免胎儿过大导致分娩困难，维持身材等，孕妇们需要采取一定的方法控制体重了，如改变饮食策略，增加运动量等。
孕妈妈节后控制体重攻略
01
三餐规律
春节期间孕妇要注意定时进行三餐的摄入，避免营养缺失的同时，也要减少其余时间零食的摄取，从而达到控制体重的效果。
02
细嚼慢咽
孕妇饮食如果狼吞虎咽，很容易导致消化不良，甚至出现饮食过多的情况，对肠胃不好。孕妇吃饭要讲究细嚼慢咽，这样可以增加一定的饱腹感，减少便秘等可能。
03
科学控糖
孕妇不能饮酒，就连饮料也应该少喝，因为现在很多饮料中都会加入一定的香精和糖精，对宝宝无益。适量吃些水果，千万不可将水果当饭吃，血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。所以水果、饮料等含糖量高的食物必须要有量的把握。
04
适当运动
减肥往往需要运动来支撑。节后气温有所回升，孕妈们要注意多进行一些户外的运动，或者做做徒手操，散步等，都有利于促进肠胃蠕动，对控制体重很有帮助。
05
少吃零食宵夜
不是说孕妇就不能吃零食，而是要控制好零食的类型和摄取的数量，可以适量吃，但是不宜过多，满足一时的口欲即可。另外要注意少吃夜宵，特别是睡前两个小时吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
孕妈妈节后控制体重攻略
01
三餐规律
春节期间孕妇要注意定时进行三餐的摄入，避免营养缺失的同时，也要减少其余时间零食的摄取，从而达到控制体重的效果。
02
细嚼慢咽
孕妇饮食如果狼吞虎咽，很容易导致消化不良，甚至出现饮食过多的情况，对肠胃不好。孕妇吃饭要讲究细嚼慢咽，这样可以增加一定的饱腹感，减少便秘等可能。
03
科学控糖
孕妇不能饮酒，就连饮料也应该少喝，因为现在很多饮料中都会加入一定的香精和糖精，对宝宝无益。适量吃些水果，千万不可将水果当饭吃，血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。所以水果、饮料等含糖量高的食物必须要有量的把握。
04
适当运动
减肥往往需要运动来支撑。节后气温有所回升，孕妈们要注意多进行一些户外的运动，或者做做徒手操，散步等，都有利于促进肠胃蠕动，对控制体重很有帮助。
05
少吃零食宵夜
不是说孕妇就不能吃零食，而是要控制好零食的类型和摄取的数量，可以适量吃，但是不宜过多，满足一时的口欲即可。另外要注意少吃夜宵，特别是睡前两个小时吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。