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2022

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07

孕期血糖高，饮食如何“减糖”？

孕妈们在产检时会被要求做血糖检查 对于一些孕妈饮食稍不节制 就容易引发血糖高 有发展为妊娠期糖尿病的风险 所以孕妈们一定要清楚血糖高的症状 做好日常生活中的监测工作

作者：

临沂妇婴医院-小编
孕妈们在产检时会被要求做血糖检查
对于一些孕妈饮食稍不节制
就容易引发血糖高
有发展为妊娠期糖尿病的风险
所以孕妈们一定要清楚血糖高的症状
做好日常生活中的监测工作

 

 

 

孕期血糖为什么会偏高？

 
孕妈妈们会有疑问，为什么怀孕的时候会血糖偏高？其实不必过分担忧，孕期血糖偏高主要有以下三个原因：
 
原因一：激素阻碍分泌
孕期孕妈妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，造成孕妈妈孕期血糖偏高，危害宝宝健康。
 
原因二：饮食结构不合理
俗话说病从口入，不合理的饮食结构也会造成孕期准妈妈血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量摄入，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足孕妈妈身体的需求时，就会引起孕妈妈孕期血糖偏高。
 
原因三：体重超标
体重超标的孕妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低，所以即使是相同的饮食量，也要比正常体重的孕妈妈需要更多的胰岛素，才能维持整个身体血糖平衡。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌，互相作用，导致肥胖孕妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。
 
除此之外，家族遗传史、孕龄大也易导致孕期血糖偏高，所以血糖高的孕妈妈们要根据自己的个人情况及时确诊应对。

 

 

 

孕期血糖高，如何安排饮食？

 

注意控制饮食，及时调整饮食结构。对于血糖偏高的孕妈妈，请做到以下几点：

 

1.少食多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。最好分3大餐，3小餐。

 

2.少吃肉类，多吃青菜，水果应在两餐之间食用。含糖量高的水果应避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等；增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、低糖水果、海藻和豆类，它们都富含膳食纤维，有良好的降低血糖作用。

 

3.避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖类饮料及甜食。每天可以适当喝两杯牛奶，以补充足够钙质。

 
4.食品应该选择糙米、粗杂粮。因为粗杂粮（如荞麦面、燕麦面、玉米面等）富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可实现降低血糖、血脂的效果。

 

5.淀粉高的食物大致上有蚕豆、土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，孕妇血糖高还是不要吃为好，杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等尽量回避。

 

6.孕妇按体型调整食物结构比例及热量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

关键词：

孕期,血糖

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