能改善膀胱症状的生活习惯

膀胱过度活动症（OAB）是对生活质量影响最大的疾病之一。在我国，发病率大约为1.1%，发病率随年龄增长。在积极治疗同时，配合改善生活习惯，能够明显减少由于OAB引发的临床和生活问题。改善膀胱症状的生活习惯包括以下几个方面：　　保持健康体重　　肥胖可升高膀胱内压力，并导致在大笑或咳嗽时出现漏尿。减轻体重可以降低这种膀胱压力。对于肥胖和肥胖症女性而言，减肥是改善尿失禁的第一线治疗建议。　　戒烟　　对于

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　　膀胱过度活动症（OAB）是对生活质量影响最大的疾病之一。在我国，发病率大约为1.1%，发病率随年龄增长。在积极治疗同时，配合改善生活习惯，能够明显减少由于OAB引发的临床和生活问题。改善膀胱症状的生活习惯包括以下几个方面：

　　保持健康体重

　　肥胖可升高膀胱内压力，并导致在大笑或咳嗽时出现漏尿。减轻体重可以降低这种膀胱压力。对于肥胖和肥胖症女性而言，减肥是改善尿失禁的第一线治疗建议。

　　戒烟

　　对于膀胱过度活动症患者，吸烟会刺激膀胱肌肉，导致咳嗽时膀胱痉挛而引发漏尿。

　　适量的液体摄入和饮料摄入

　　正常人每天的饮水量约为1500ml-2100ml，相对于500ml矿泉水瓶3-4瓶量。可产生1200-1500ml的尿液。许多有膀胱问题的患者经常为了少排尿而减少饮水，浓缩的尿液可刺激膀胱，反而导致尿频。并且，少饮水还会导致脱水。因此，对已OAB患者而言，不要为了减少排尿次数而少饮水，除非医生根据病人实际情况作出减少饮水的要求。在高热和高强度劳动中的人需要额外补充饮水量，因为汗液的蒸发会增加，不要一次性大量饮水，可以少量多次，每30分钟饮用60ml-90ml。

　　控制饮食

　　某些食物和饮料可以刺激膀胱，使膀胱症状加重，比如酒精饮料，含有咖啡因的食物（巧克力、茶、咖啡、软饮料、能量饮料等），某些碳酸饮料，番茄类加工食物，柑橘类水果，辛辣食物以及人工甜味剂等。因此，对已OAB患者，应尽量减少对这类食物和饮料的摄入。

　　某些处方药物如安乃近、米多尔可以加重膀胱症状，因此在没有和医生沟通情况下，尽可能不要自行使用处方药物。

　　保持肠道健康

　　现有证据证明，慢性肠道功能不良时尿失禁的相关风险因素，因此，养成好的排便习惯可以减少膀胱症状。建议：

　　（1）增加膳食纤维的摄入，如豌豆、燕麦片、谷物、新鲜水果、蔬菜等。

　　（2）适当锻炼，促进肠道蠕动。

　　（3）多喝白开水等无刺激性的饮料和液体。

　　（4）定期体检。

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