随着一年中最热的三伏天即将到来，炎热的夏季对于我们普通人来说都十分难熬，对于孕妇来就更难捱了。孕妇本来就因为体质原因，比普通人体温要高，而且也更怕热。再加上怀着宝宝，为了体内胎儿的安全，不能像普通人一样随心所欲采取各种降温措施。准妈妈们到底该如何安然度夏？临沂妇婴医院为孕妈们支招啦。
衣物选择
准妈妈尽量选择穿宽松、透气的棉质衣服，外出的话尽量穿浅色的衣服，深色的衣服不仅吸热还让人有闷热感，可以尝试穿比较宽松的孕妇裙，有助于腹部的散热，也可以买专门的孕妇装，孕妇湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑降温。
清淡饮食
尽量选择清淡和清爽的食物，多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜，鱼、虾、瘦肉、豆制品等；油腻辛辣的食物容易上火，尽量少吃，如烧烤、炸串、火锅等。
肠胃功能还不错的孕妈妈，可选择能帮助下火的食物。例如绿豆、西瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、冬瓜等。不过这些都属于寒凉的食物，孕妈妈们不要吃过量，也不要为了解暑食用过于冰镇的食物，防止造成胃部的不适。比较燥热的食材夏季尽量少吃，以免上火，如荔枝、榴莲等。
加强防晒
外出加强防晒，尽量用伞而不是防晒品。孕妇有事外出时，要尽量避开中午温度最高的时间段，一般是上午10点到下午2点之间，如果不得已要出去，一定要做好防晒措施，预防中暑。出门时可穿上透气、浅色的长袖服，避免晒伤皮肤，尽量在树荫或阴凉处行走，同时也尽量用遮阳伞而不是涂抹防晒霜。
不做潜在危险性的运动
很多孕妈妈在夏天喜欢游泳，这有利也有弊。泳池若是消毒工作没做好，很容易引发妇科炎症，这些炎症细菌又容易进入体内累及胎儿。同时泳池地面光滑，有摔倒的危险。准妈妈可以饭后去公园散散步，听听舒缓的音乐等等。
室内空调温度要合适
夏季气温过高，孕妇可尽量待在家里。床铺沙发上可以放置凉席，床单等可以选择浅色系，增加视觉上的清凉感，可以利用风扇或空调等进行降温，使用空调时出风口不要对着自己吹，防止着凉，如果连续使用空调2-3小时，需要开窗通风20-30分钟，但也要注意空调温度的调节，一般空调温度不要低于24度，同时保持室内外温度相差不超过5度。向阳的房间可以拉上窗帘，以降低室内温度。
使用防蚊产品要慎重
孕妇临产前，呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。此外，和没有怀孕的女性相比，孕妇的腹部温度要高0.7倍，而体温越高，皮肤表面的挥发性物质就越多。这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。使用物理方法防蚊最好，比如蚊帐、灭蚊灯。
补充水分
夏日太热，水分流失较快，所以孕妇必须及时补充水分，而且最好多喝清水，尽量不喝含糖的饮料，这样会越喝越热。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：
饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天大概8次左右，约1500-1600毫升的饮水。空调房内最好要有空气加湿器。出汗多或孕晚期羊水少的孕妇需要增加饮水量。
总之，夏日炎炎，孕妇除了要做好自身的防暑降温外，还应定期到医院做好产检，定期监测宫内胎儿的情况，保证宫内的宝宝在炎热的夏天健康成长。
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