7月5日晚，那个爱笑的李玟，那个称霸乐坛的天后，因为抑郁症永远离开了我们。抑郁症也再一次直接冲击着人们的心智。有很多人开始评论：“抑郁症真的这么严重吗?”、“可她看起来，很阳光啊?”、“她一点也不像啊?”。

这不禁让我们想到——产后抑郁。

临床上对产后抑郁有着严谨的解释：产后，女性体内的雌激素和孕激素水平急剧下降，从而影响垂体前叶、肾上腺、甲状腺与内分泌的变化，致使大脑的功能紊乱，对外界的适应能力下降。

据中国精神科医师协会统计，产后抑郁症在我国的发病率约为 7.3%～37.14%。出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安这些产后抑郁“症状”的产妇，比例更是高达 50%～70%。

产妇从生育过程中经历的紧张、恐惧等情绪，到生育后社会角色变化带来的心理不适，都可能在照顾孩子的繁杂过程中的某个不经意的瞬间爆发。

那么，究竟什么是产后抑郁症？产后抑郁症的表现有哪些

产后抑郁的主要症状：情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌、缺乏动力和厌烦情绪，食欲低下、体重减轻、早睡、疲惫和乏力，还可能引起便秘。低动力，精力凝乏，整日里提不起精神。

1.体内激素水平变化：雌孕激素的快速增长及产后的突然下降，容易致使发生焦虑、抑郁情绪；

2.身体及胎儿出现异常：如孕早期的阴道见红、阴道流液，妊娠期糖尿病，高血压，彩超发现胎儿的异常等都会加重孕妈妈心理负担；

3.家庭因素：与丈夫及其家人的相处，照顾新生儿的方式等都容易产生矛盾，导致孕产妇的心理变化；

4.人格特征：有人天生乐观，积极向上，而有人天性敏感，主观易悲伤，妊娠及分娩的过程都非常容易触发悲观主义者的情绪开关，导致她们持续情绪低落导致不良妊娠结局。

爱丁堡产后抑郁表（EPDS）是由Cox等于1987年编制的在西方广泛应用的心理量表，1998年香港中文大学的Lee等编译成中文版，2009年王玉琼等将EPDS进行重新修订，使其更符合中国内地语言习惯，广泛用于中国内地孕产妇抑郁的筛查。EPDS共10个条目，分别涉及心境、乐趣、自责、抑郁、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等。

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评分标准

得分范围0～30分总分相加≥13分者，可考虑为产后抑郁症，建议去医院精神科或精神病专科医院就诊。

1、转移注意力

产妇在分娩完以后，每日都要面对嗷嗷待哺的小宝宝，面对小宝宝的哭泣声，难免也会产生焦虑、低落的心理。建议家人也要帮助产妇照顾小宝宝，让产妇也有一定的时间放松，才可以营造良好的情绪。产妇平时也可以听音乐、看电视剧等方式来转移注意力，改善产妇情绪过于焦虑的情况。

2、营造和谐家庭氛围

在我们中国产妇都有坐月子的习惯，丈夫则需要同时承担照顾小宝宝和产妇的责任。虽然说这种情况也是比较累的，但丈夫也应当对产妇给予足够的关爱。更何况产妇在分娩的过程中已经耗费了大量的体力，十分需要充足的时间静养，来帮助身体各项机能恢复到正常。因此丈夫在日常生活中需要营造和谐的家庭氛围，让产妇有足够的时间休养，以此来改善产妇产后由于过度劳累导致情绪焦虑的情况。

3、适当活动锻炼

在临床上有不少的产妇由于担心伤口的疼痛，害怕活动的时候会牵扯到伤口，因此整日的躺在床上。然而这种方式可能会使产妇身体的各项机能难以恢复，从而加剧了产妇的焦虑、低落心理，影响到了情绪的健康。因此产妇也应当在家人的搀扶下，适当的到地面上走一走，来帮助身体的各项机能恢复到正常。

4、找朋友倾诉

产妇在分娩后需要面对着一系列的挑战，比如说常见的乳腺炎、泌乳过少等情况都会找上门来，也会加剧产妇的的焦虑心理。建议产妇平日里可以找朋友倾诉，交流喂养小宝宝的好方法，心情也会慢慢的好起来的。

产妇在分娩后难免会情绪焦虑，家人也应当给予适当的呵护，身边的朋友也可以给产妇一些安慰，让产妇可以顺利的度过月子期。产妇自己的心中也要有一些正能量的信念，孩子慢慢长大也会越来越好带，辛苦的日子早晚有一天会熬出头的。

对于产妇而言，其情绪状态不仅会影响自身的生活，处于抑郁状态的产妇也会给母婴关系造成负面影响，对婴儿缺乏耐心和容忍度，对婴儿关注度较低，更严重者会走向自杀或杀婴的极端母婴结局，研究表明自杀是围产期产妇死亡的主要原因。

在月子中心坐月子

有利于减少产后抑郁的发生

1、舒适的环境

安全和卫生方面有所保证，宽敞明亮的月子房，通风透气，安全私密，适合静心安养。不但放松身心，还能加快身体恢复，提升自信。

2、专业的护理

在月子会所，专业护理团队，定期有儿科、妇产科等专家查房，给予宝宝和妈妈最细致专业的照顾。

3、合理的安排休息

妈妈们可以自由哺乳，有专业的护理人员，照顾宝宝游泳、洗澡，睡觉和饮食。晚上想要睡个整夜觉，可以提前把奶存起来，晚上宝宝由月嫂照顾，平时想休息就能够休息。

4、专业的饮食指导

为妈妈们不同体质私人定制的月子餐，保证营养均衡又能控制体重，由专业厨师进行烹饪，保证营养均衡的同时又清淡可口，除了早中晚正餐，下午和晚上还有加餐，各种点心水果，变着花样好吃不腻。

5、产后修复项目

在月子会所，有专业的产康师指导，让妈妈在身心放松中，重塑窈窕体型。月子会所提供的是专业化的服务，具备妇产科医生、儿科医生等专业人员，在应对产后恢复和新生儿护理的各类问题上面，能够给予专业的指导。